❤這樣善用生理週期瘦身
月經減肥主要分為四個階段
只要好好掌握這些原則✅
也能幫助你代謝提升事半功倍!🤩
⭕第1週：
生理期來的這週，身體較為虛弱，千萬不能節食🙅🙅
維持均衡飲食，增加蔬果營養，
補充含鐵蔬果、牛肉、豬肝，滿血復活~💖
⭕第2週：
好好把握減脂效率的的時間，利用蔬果排毒，
可以幫助脂肪更有效燃燒🔥，補充藻褐素、綠咖啡加新陳代謝。
⭕第3週：
排卵後雌激素下降，正是適合提升肌肉量增進代謝，
配合肌力訓練，與多補充蛋白質。🥚
⭕第4周：
經期前許多女生容易虛胖，水分代謝不良，注意鹽分攝取。
體內濕氣重💧，飲食需要注意不攝取過多澱粉。
可以補充苦瓜胜肽幫助調理體質🥰
Q&A：
生理期大吃不會胖嗎?
多吃還是會胖，因此建議均衡飲食攝取，多蔬果!🥦🍎
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